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SUMMARY:Stage Perfectionnement Estival - Randoris
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LOCATION:KanoTournai\, 76 rue Roc Saint-Nicaise\, Tournai\, 7500\, Belgique
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SUMMARY:Stage de Perfectionnement
DESCRIPTION:📅 Programme du Stage de Perfectionnement Judo\n📅 Dates : Du 28 avril au 2 mai et du 5 au 6 mai (pas de stage les 3 et 4 mai)\n⏰ Horaires : 17h30 – 19h30\, sauf les jours d’OpenMat: 18h30-20h30\n📍 Lieu : Espaces verts adaptés (à définir)\n🎯 Public Cible : Judokas de 13 à 20 ans\n🎯 Objectifs :\n✅ Développement de la condition physique (force\, endurance\, explosivité)\n✅ Amélioration du niveau technique (enchaînements\, kumikata\, ne-waza)\n✅ Préparation mentale et gestion de l’effort \n*5€ l’entrainement sauf Open Mat \n\n📅 Programme détaillé :\n🔹 Jour 1 – 28 avril : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme : étirements & récupération active\n\n\n🔹 Jour 2 – 29 avril : Explosivité & Puissance en Judo\n\nÉchauffement avec exercices d’agilité et vitesse\nTravail de kumikata sous fatigue (exercices de traction\, isométrie\, résistances)\nProjection en puissance (Seoi-Nage\, Uchi-Mata\, O-Goshi) avec résistance et impact\nCircuit training judo (exercices de force fonctionnelle : haltères\, cordes\, escaliers\, sprint en montée)\nRandori intensifs courts avec objectifs précis\nRetour au calme et débriefing\n\n\n🔹 Jour 3 – 30 avril : Endurance et Résistance au Combat\n\n\nÉchauffement cardio long (footing fractionné\, corde à sauter\, travail en côte) \n\n\nTravail spécifique du déséquilibre et enchaînement debout-sol (enchaînements techniques sous fatigue) \n\n\nRandori longue durée (enchaînement de combats avec récupération limitée) \n\n\nRenforcement des muscles stabilisateurs (gainage dynamique\, proprioception sur terrains instables) \n\n\nRetour au calme : étirements actifs et relaxation musculaire \n\n\n\n🔹 Jour 4 – 1er mai : Travail au Sol et Puissance de Contrôle\n\nÉchauffement basé sur la mobilité et la force au sol\nDrills de transitions rapides entre immobilisations et soumissions\nExercices de force en Ne-Waza (résistance\, puissance de contrôle\, explosivité au sol)\nRandori au sol avec contraintes (temps limité\, adversaire plus lourd\, objectifs de renversement)\nCircuit spécifique pour la puissance du bas du corps et du gainage\nÉtirements et récupération active\n\n\n🔹 Jour 5 – 2 mai : Open Mat – Randoris\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n(Pause les 3 et 4 mai – Pas de stage ces jours-là) \n\n🔹 Jour 6 – 5 mai : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n🔹 Jour 7 – 6 mai : Résistance Ultime & Évaluation Finale\n\nÉchauffement fonctionnel avec renforcement musculaire rapide\nRandoris avec intensité maximale (combat enchaîné\, simulation de tournoi)\nTravail mental sous pression (scénarios de combat\, gestion de l’effort et de la fatigue)\nBilan et débriefing final sur la progression individuelle\n\n\n🎯 Résultat attendu :\nÀ la fin de ce stage\, chaque participant aura gagné en endurance\, explosivité\, puissance et résistance au combat\, tout en améliorant sa technique sous fatigue. Un programme intensif conçu pour ceux qui veulent élever leur niveau et dépasser leurs limites. 💪🥋🔥 \n  \n\n	Remarque : JavaScript est requis pour ce contenu.
URL:http://judokano.be/event/stage-de-perfectionnement/2025-05-06/
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SUMMARY:Stage de Perfectionnement
DESCRIPTION:📅 Programme du Stage de Perfectionnement Judo\n📅 Dates : Du 28 avril au 2 mai et du 5 au 6 mai (pas de stage les 3 et 4 mai)\n⏰ Horaires : 17h30 – 19h30\, sauf les jours d’OpenMat: 18h30-20h30\n📍 Lieu : Espaces verts adaptés (à définir)\n🎯 Public Cible : Judokas de 13 à 20 ans\n🎯 Objectifs :\n✅ Développement de la condition physique (force\, endurance\, explosivité)\n✅ Amélioration du niveau technique (enchaînements\, kumikata\, ne-waza)\n✅ Préparation mentale et gestion de l’effort \n*5€ l’entrainement sauf Open Mat \n\n📅 Programme détaillé :\n🔹 Jour 1 – 28 avril : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme : étirements & récupération active\n\n\n🔹 Jour 2 – 29 avril : Explosivité & Puissance en Judo\n\nÉchauffement avec exercices d’agilité et vitesse\nTravail de kumikata sous fatigue (exercices de traction\, isométrie\, résistances)\nProjection en puissance (Seoi-Nage\, Uchi-Mata\, O-Goshi) avec résistance et impact\nCircuit training judo (exercices de force fonctionnelle : haltères\, cordes\, escaliers\, sprint en montée)\nRandori intensifs courts avec objectifs précis\nRetour au calme et débriefing\n\n\n🔹 Jour 3 – 30 avril : Endurance et Résistance au Combat\n\n\nÉchauffement cardio long (footing fractionné\, corde à sauter\, travail en côte) \n\n\nTravail spécifique du déséquilibre et enchaînement debout-sol (enchaînements techniques sous fatigue) \n\n\nRandori longue durée (enchaînement de combats avec récupération limitée) \n\n\nRenforcement des muscles stabilisateurs (gainage dynamique\, proprioception sur terrains instables) \n\n\nRetour au calme : étirements actifs et relaxation musculaire \n\n\n\n🔹 Jour 4 – 1er mai : Travail au Sol et Puissance de Contrôle\n\nÉchauffement basé sur la mobilité et la force au sol\nDrills de transitions rapides entre immobilisations et soumissions\nExercices de force en Ne-Waza (résistance\, puissance de contrôle\, explosivité au sol)\nRandori au sol avec contraintes (temps limité\, adversaire plus lourd\, objectifs de renversement)\nCircuit spécifique pour la puissance du bas du corps et du gainage\nÉtirements et récupération active\n\n\n🔹 Jour 5 – 2 mai : Open Mat – Randoris\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n(Pause les 3 et 4 mai – Pas de stage ces jours-là) \n\n🔹 Jour 6 – 5 mai : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n🔹 Jour 7 – 6 mai : Résistance Ultime & Évaluation Finale\n\nÉchauffement fonctionnel avec renforcement musculaire rapide\nRandoris avec intensité maximale (combat enchaîné\, simulation de tournoi)\nTravail mental sous pression (scénarios de combat\, gestion de l’effort et de la fatigue)\nBilan et débriefing final sur la progression individuelle\n\n\n🎯 Résultat attendu :\nÀ la fin de ce stage\, chaque participant aura gagné en endurance\, explosivité\, puissance et résistance au combat\, tout en améliorant sa technique sous fatigue. Un programme intensif conçu pour ceux qui veulent élever leur niveau et dépasser leurs limites. 💪🥋🔥 \n  \n\n	Remarque : JavaScript est requis pour ce contenu.
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DESCRIPTION:📅 Programme du Stage de Perfectionnement Judo\n📅 Dates : Du 28 avril au 2 mai et du 5 au 6 mai (pas de stage les 3 et 4 mai)\n⏰ Horaires : 17h30 – 19h30\, sauf les jours d’OpenMat: 18h30-20h30\n📍 Lieu : Espaces verts adaptés (à définir)\n🎯 Public Cible : Judokas de 13 à 20 ans\n🎯 Objectifs :\n✅ Développement de la condition physique (force\, endurance\, explosivité)\n✅ Amélioration du niveau technique (enchaînements\, kumikata\, ne-waza)\n✅ Préparation mentale et gestion de l’effort \n*5€ l’entrainement sauf Open Mat \n\n📅 Programme détaillé :\n🔹 Jour 1 – 28 avril : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme : étirements & récupération active\n\n\n🔹 Jour 2 – 29 avril : Explosivité & Puissance en Judo\n\nÉchauffement avec exercices d’agilité et vitesse\nTravail de kumikata sous fatigue (exercices de traction\, isométrie\, résistances)\nProjection en puissance (Seoi-Nage\, Uchi-Mata\, O-Goshi) avec résistance et impact\nCircuit training judo (exercices de force fonctionnelle : haltères\, cordes\, escaliers\, sprint en montée)\nRandori intensifs courts avec objectifs précis\nRetour au calme et débriefing\n\n\n🔹 Jour 3 – 30 avril : Endurance et Résistance au Combat\n\n\nÉchauffement cardio long (footing fractionné\, corde à sauter\, travail en côte) \n\n\nTravail spécifique du déséquilibre et enchaînement debout-sol (enchaînements techniques sous fatigue) \n\n\nRandori longue durée (enchaînement de combats avec récupération limitée) \n\n\nRenforcement des muscles stabilisateurs (gainage dynamique\, proprioception sur terrains instables) \n\n\nRetour au calme : étirements actifs et relaxation musculaire \n\n\n\n🔹 Jour 4 – 1er mai : Travail au Sol et Puissance de Contrôle\n\nÉchauffement basé sur la mobilité et la force au sol\nDrills de transitions rapides entre immobilisations et soumissions\nExercices de force en Ne-Waza (résistance\, puissance de contrôle\, explosivité au sol)\nRandori au sol avec contraintes (temps limité\, adversaire plus lourd\, objectifs de renversement)\nCircuit spécifique pour la puissance du bas du corps et du gainage\nÉtirements et récupération active\n\n\n🔹 Jour 5 – 2 mai : Open Mat – Randoris\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n(Pause les 3 et 4 mai – Pas de stage ces jours-là) \n\n🔹 Jour 6 – 5 mai : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n🔹 Jour 7 – 6 mai : Résistance Ultime & Évaluation Finale\n\nÉchauffement fonctionnel avec renforcement musculaire rapide\nRandoris avec intensité maximale (combat enchaîné\, simulation de tournoi)\nTravail mental sous pression (scénarios de combat\, gestion de l’effort et de la fatigue)\nBilan et débriefing final sur la progression individuelle\n\n\n🎯 Résultat attendu :\nÀ la fin de ce stage\, chaque participant aura gagné en endurance\, explosivité\, puissance et résistance au combat\, tout en améliorant sa technique sous fatigue. Un programme intensif conçu pour ceux qui veulent élever leur niveau et dépasser leurs limites. 💪🥋🔥 \n  \n\n	Remarque : JavaScript est requis pour ce contenu.
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DESCRIPTION:📅 Programme du Stage de Perfectionnement Judo\n📅 Dates : Du 28 avril au 2 mai et du 5 au 6 mai (pas de stage les 3 et 4 mai)\n⏰ Horaires : 17h30 – 19h30\, sauf les jours d’OpenMat: 18h30-20h30\n📍 Lieu : Espaces verts adaptés (à définir)\n🎯 Public Cible : Judokas de 13 à 20 ans\n🎯 Objectifs :\n✅ Développement de la condition physique (force\, endurance\, explosivité)\n✅ Amélioration du niveau technique (enchaînements\, kumikata\, ne-waza)\n✅ Préparation mentale et gestion de l’effort \n*5€ l’entrainement sauf Open Mat \n\n📅 Programme détaillé :\n🔹 Jour 1 – 28 avril : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme : étirements & récupération active\n\n\n🔹 Jour 2 – 29 avril : Explosivité & Puissance en Judo\n\nÉchauffement avec exercices d’agilité et vitesse\nTravail de kumikata sous fatigue (exercices de traction\, isométrie\, résistances)\nProjection en puissance (Seoi-Nage\, Uchi-Mata\, O-Goshi) avec résistance et impact\nCircuit training judo (exercices de force fonctionnelle : haltères\, cordes\, escaliers\, sprint en montée)\nRandori intensifs courts avec objectifs précis\nRetour au calme et débriefing\n\n\n🔹 Jour 3 – 30 avril : Endurance et Résistance au Combat\n\n\nÉchauffement cardio long (footing fractionné\, corde à sauter\, travail en côte) \n\n\nTravail spécifique du déséquilibre et enchaînement debout-sol (enchaînements techniques sous fatigue) \n\n\nRandori longue durée (enchaînement de combats avec récupération limitée) \n\n\nRenforcement des muscles stabilisateurs (gainage dynamique\, proprioception sur terrains instables) \n\n\nRetour au calme : étirements actifs et relaxation musculaire \n\n\n\n🔹 Jour 4 – 1er mai : Travail au Sol et Puissance de Contrôle\n\nÉchauffement basé sur la mobilité et la force au sol\nDrills de transitions rapides entre immobilisations et soumissions\nExercices de force en Ne-Waza (résistance\, puissance de contrôle\, explosivité au sol)\nRandori au sol avec contraintes (temps limité\, adversaire plus lourd\, objectifs de renversement)\nCircuit spécifique pour la puissance du bas du corps et du gainage\nÉtirements et récupération active\n\n\n🔹 Jour 5 – 2 mai : Open Mat – Randoris\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n(Pause les 3 et 4 mai – Pas de stage ces jours-là) \n\n🔹 Jour 6 – 5 mai : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n🔹 Jour 7 – 6 mai : Résistance Ultime & Évaluation Finale\n\nÉchauffement fonctionnel avec renforcement musculaire rapide\nRandoris avec intensité maximale (combat enchaîné\, simulation de tournoi)\nTravail mental sous pression (scénarios de combat\, gestion de l’effort et de la fatigue)\nBilan et débriefing final sur la progression individuelle\n\n\n🎯 Résultat attendu :\nÀ la fin de ce stage\, chaque participant aura gagné en endurance\, explosivité\, puissance et résistance au combat\, tout en améliorant sa technique sous fatigue. Un programme intensif conçu pour ceux qui veulent élever leur niveau et dépasser leurs limites. 💪🥋🔥 \n  \n\n	Remarque : JavaScript est requis pour ce contenu.
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DESCRIPTION:📅 Programme du Stage de Perfectionnement Judo\n📅 Dates : Du 28 avril au 2 mai et du 5 au 6 mai (pas de stage les 3 et 4 mai)\n⏰ Horaires : 17h30 – 19h30\, sauf les jours d’OpenMat: 18h30-20h30\n📍 Lieu : Espaces verts adaptés (à définir)\n🎯 Public Cible : Judokas de 13 à 20 ans\n🎯 Objectifs :\n✅ Développement de la condition physique (force\, endurance\, explosivité)\n✅ Amélioration du niveau technique (enchaînements\, kumikata\, ne-waza)\n✅ Préparation mentale et gestion de l’effort \n*5€ l’entrainement sauf Open Mat \n\n📅 Programme détaillé :\n🔹 Jour 1 – 28 avril : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme : étirements & récupération active\n\n\n🔹 Jour 2 – 29 avril : Explosivité & Puissance en Judo\n\nÉchauffement avec exercices d’agilité et vitesse\nTravail de kumikata sous fatigue (exercices de traction\, isométrie\, résistances)\nProjection en puissance (Seoi-Nage\, Uchi-Mata\, O-Goshi) avec résistance et impact\nCircuit training judo (exercices de force fonctionnelle : haltères\, cordes\, escaliers\, sprint en montée)\nRandori intensifs courts avec objectifs précis\nRetour au calme et débriefing\n\n\n🔹 Jour 3 – 30 avril : Endurance et Résistance au Combat\n\n\nÉchauffement cardio long (footing fractionné\, corde à sauter\, travail en côte) \n\n\nTravail spécifique du déséquilibre et enchaînement debout-sol (enchaînements techniques sous fatigue) \n\n\nRandori longue durée (enchaînement de combats avec récupération limitée) \n\n\nRenforcement des muscles stabilisateurs (gainage dynamique\, proprioception sur terrains instables) \n\n\nRetour au calme : étirements actifs et relaxation musculaire \n\n\n\n🔹 Jour 4 – 1er mai : Travail au Sol et Puissance de Contrôle\n\nÉchauffement basé sur la mobilité et la force au sol\nDrills de transitions rapides entre immobilisations et soumissions\nExercices de force en Ne-Waza (résistance\, puissance de contrôle\, explosivité au sol)\nRandori au sol avec contraintes (temps limité\, adversaire plus lourd\, objectifs de renversement)\nCircuit spécifique pour la puissance du bas du corps et du gainage\nÉtirements et récupération active\n\n\n🔹 Jour 5 – 2 mai : Open Mat – Randoris\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n(Pause les 3 et 4 mai – Pas de stage ces jours-là) \n\n🔹 Jour 6 – 5 mai : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n🔹 Jour 7 – 6 mai : Résistance Ultime & Évaluation Finale\n\nÉchauffement fonctionnel avec renforcement musculaire rapide\nRandoris avec intensité maximale (combat enchaîné\, simulation de tournoi)\nTravail mental sous pression (scénarios de combat\, gestion de l’effort et de la fatigue)\nBilan et débriefing final sur la progression individuelle\n\n\n🎯 Résultat attendu :\nÀ la fin de ce stage\, chaque participant aura gagné en endurance\, explosivité\, puissance et résistance au combat\, tout en améliorant sa technique sous fatigue. Un programme intensif conçu pour ceux qui veulent élever leur niveau et dépasser leurs limites. 💪🥋🔥 \n  \n\n	Remarque : JavaScript est requis pour ce contenu.
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DESCRIPTION:📅 Programme du Stage de Perfectionnement Judo\n📅 Dates : Du 28 avril au 2 mai et du 5 au 6 mai (pas de stage les 3 et 4 mai)\n⏰ Horaires : 17h30 – 19h30\, sauf les jours d’OpenMat: 18h30-20h30\n📍 Lieu : Espaces verts adaptés (à définir)\n🎯 Public Cible : Judokas de 13 à 20 ans\n🎯 Objectifs :\n✅ Développement de la condition physique (force\, endurance\, explosivité)\n✅ Amélioration du niveau technique (enchaînements\, kumikata\, ne-waza)\n✅ Préparation mentale et gestion de l’effort \n*5€ l’entrainement sauf Open Mat \n\n📅 Programme détaillé :\n🔹 Jour 1 – 28 avril : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme : étirements & récupération active\n\n\n🔹 Jour 2 – 29 avril : Explosivité & Puissance en Judo\n\nÉchauffement avec exercices d’agilité et vitesse\nTravail de kumikata sous fatigue (exercices de traction\, isométrie\, résistances)\nProjection en puissance (Seoi-Nage\, Uchi-Mata\, O-Goshi) avec résistance et impact\nCircuit training judo (exercices de force fonctionnelle : haltères\, cordes\, escaliers\, sprint en montée)\nRandori intensifs courts avec objectifs précis\nRetour au calme et débriefing\n\n\n🔹 Jour 3 – 30 avril : Endurance et Résistance au Combat\n\n\nÉchauffement cardio long (footing fractionné\, corde à sauter\, travail en côte) \n\n\nTravail spécifique du déséquilibre et enchaînement debout-sol (enchaînements techniques sous fatigue) \n\n\nRandori longue durée (enchaînement de combats avec récupération limitée) \n\n\nRenforcement des muscles stabilisateurs (gainage dynamique\, proprioception sur terrains instables) \n\n\nRetour au calme : étirements actifs et relaxation musculaire \n\n\n\n🔹 Jour 4 – 1er mai : Travail au Sol et Puissance de Contrôle\n\nÉchauffement basé sur la mobilité et la force au sol\nDrills de transitions rapides entre immobilisations et soumissions\nExercices de force en Ne-Waza (résistance\, puissance de contrôle\, explosivité au sol)\nRandori au sol avec contraintes (temps limité\, adversaire plus lourd\, objectifs de renversement)\nCircuit spécifique pour la puissance du bas du corps et du gainage\nÉtirements et récupération active\n\n\n🔹 Jour 5 – 2 mai : Open Mat – Randoris\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n(Pause les 3 et 4 mai – Pas de stage ces jours-là) \n\n🔹 Jour 6 – 5 mai : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n🔹 Jour 7 – 6 mai : Résistance Ultime & Évaluation Finale\n\nÉchauffement fonctionnel avec renforcement musculaire rapide\nRandoris avec intensité maximale (combat enchaîné\, simulation de tournoi)\nTravail mental sous pression (scénarios de combat\, gestion de l’effort et de la fatigue)\nBilan et débriefing final sur la progression individuelle\n\n\n🎯 Résultat attendu :\nÀ la fin de ce stage\, chaque participant aura gagné en endurance\, explosivité\, puissance et résistance au combat\, tout en améliorant sa technique sous fatigue. Un programme intensif conçu pour ceux qui veulent élever leur niveau et dépasser leurs limites. 💪🥋🔥 \n  \n\n	Remarque : JavaScript est requis pour ce contenu.
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SUMMARY:Stage de Perfectionnement
DESCRIPTION:📅 Programme du Stage de Perfectionnement Judo\n📅 Dates : Du 28 avril au 2 mai et du 5 au 6 mai (pas de stage les 3 et 4 mai)\n⏰ Horaires : 17h30 – 19h30\, sauf les jours d’OpenMat: 18h30-20h30\n📍 Lieu : Espaces verts adaptés (à définir)\n🎯 Public Cible : Judokas de 13 à 20 ans\n🎯 Objectifs :\n✅ Développement de la condition physique (force\, endurance\, explosivité)\n✅ Amélioration du niveau technique (enchaînements\, kumikata\, ne-waza)\n✅ Préparation mentale et gestion de l’effort \n*5€ l’entrainement sauf Open Mat \n\n📅 Programme détaillé :\n🔹 Jour 1 – 28 avril : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme : étirements & récupération active\n\n\n🔹 Jour 2 – 29 avril : Explosivité & Puissance en Judo\n\nÉchauffement avec exercices d’agilité et vitesse\nTravail de kumikata sous fatigue (exercices de traction\, isométrie\, résistances)\nProjection en puissance (Seoi-Nage\, Uchi-Mata\, O-Goshi) avec résistance et impact\nCircuit training judo (exercices de force fonctionnelle : haltères\, cordes\, escaliers\, sprint en montée)\nRandori intensifs courts avec objectifs précis\nRetour au calme et débriefing\n\n\n🔹 Jour 3 – 30 avril : Endurance et Résistance au Combat\n\n\nÉchauffement cardio long (footing fractionné\, corde à sauter\, travail en côte) \n\n\nTravail spécifique du déséquilibre et enchaînement debout-sol (enchaînements techniques sous fatigue) \n\n\nRandori longue durée (enchaînement de combats avec récupération limitée) \n\n\nRenforcement des muscles stabilisateurs (gainage dynamique\, proprioception sur terrains instables) \n\n\nRetour au calme : étirements actifs et relaxation musculaire \n\n\n\n🔹 Jour 4 – 1er mai : Travail au Sol et Puissance de Contrôle\n\nÉchauffement basé sur la mobilité et la force au sol\nDrills de transitions rapides entre immobilisations et soumissions\nExercices de force en Ne-Waza (résistance\, puissance de contrôle\, explosivité au sol)\nRandori au sol avec contraintes (temps limité\, adversaire plus lourd\, objectifs de renversement)\nCircuit spécifique pour la puissance du bas du corps et du gainage\nÉtirements et récupération active\n\n\n🔹 Jour 5 – 2 mai : Open Mat – Randoris\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n(Pause les 3 et 4 mai – Pas de stage ces jours-là) \n\n🔹 Jour 6 – 5 mai : Open Mat\n\nÉchauffement en fractionné (alternance haute intensité et récupération)\nRandoris à haute intensité (8x4min TachiWaza – 5x4min NeWaza)\nRetour au calme avec respiration contrôlée et récupération guidée\n\n\n🔹 Jour 7 – 6 mai : Résistance Ultime & Évaluation Finale\n\nÉchauffement fonctionnel avec renforcement musculaire rapide\nRandoris avec intensité maximale (combat enchaîné\, simulation de tournoi)\nTravail mental sous pression (scénarios de combat\, gestion de l’effort et de la fatigue)\nBilan et débriefing final sur la progression individuelle\n\n\n🎯 Résultat attendu :\nÀ la fin de ce stage\, chaque participant aura gagné en endurance\, explosivité\, puissance et résistance au combat\, tout en améliorant sa technique sous fatigue. Un programme intensif conçu pour ceux qui veulent élever leur niveau et dépasser leurs limites. 💪🥋🔥 \n  \n\n	Remarque : JavaScript est requis pour ce contenu.
URL:http://judokano.be/event/stage-de-perfectionnement-2/
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SUMMARY:3eme Open de Sambreville
DESCRIPTION:Samedi 22 février 2025\nChallenge U15 JWB et Tournoi labelisé pour les U18. \n\n\n\nCatégories\nAnnées\nPesées\n\n\nU15 filles\n2011-2012\n8h30 – 9h00\n\n\nU15 garçons\n2011-2012\n9h30 – 10h00\n\n\nU18 filles\n2008-2009-2010\n12h00 – 12h30\n\n\nU18 garçons\n2008-2009-2010\n13h00 – 13h30\n\n\n\n\n	Remarque : JavaScript est requis pour ce contenu.
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DESCRIPTION:  \n\n	Remarque : JavaScript est requis pour ce contenu.\n\n\n    \n\n\n        \n        \n        \n 
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